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대사증후군 원인, 예방하는 방법
대사증후군 원인, 예방하는 방법
오늘은 대표적인 생활습관병 중에 하나인 대사증후군에 관해서 알려드릴까 하는데요. 요즘 서구화된 식습관으로 인해서 비만인 사람이 많이 증가했다고 해요. 유전적인 요인으로나 비만 또는 각종 스트레스로 인해서 생기는 대사증후군 원인과 예방 방법에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.
먼저 대사증후군 원인이 무엇인지 궁금하실텐데요. 대사증후군 원인으로는 비만 당뇨병과 연관된 인슐린 저항성이 가장 큰 원인이라고 하는데요. 인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져서 지방세포나 근육이 포도당을 제대로 흡수하지 못해서 포도당을 흡수하기 위해서 인슐린이 과다 분비되어서 문제가 발생을 한다고 하는데요.
대사증후군을 발생하게 하는 요인으로는 허리둘레와 중성지방 고밀도 지방 혈압, 공복혈당 등 기준치보다 높을 경우 생길수 있다고 합니다.
그렇다면 대사증후군 예방하는 방법은 어떤것일까요? 사람마다 성별에 따라서 하루 권장 섭취량이 다른데요. 하루 권장섭취량을 넘기지 않도록 하고 고칼로리 음식은 피해주시는게 좋습니다.
그리고 음주를 자제하고 일주일에 세번이라도 규칙적으로 운동을 하여 체중 조절을 하는데 도움이 됩니다. 카페인이 많이 함유된 음식을 피하고 충분한 수면을 취해주는것도 대사증후군 예방 방법이라고 할수 있습니다.
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당근 효능 5가지 정리
당근 효능 5가지 정리
저는 시력은 좋은데 유난히 밤에 사물을 잘 분간을 못하는 야맹증을 가지고 있는데요. 그래서 평소 야맹증에 좋은 것들을 검색하던 중에 제가 평소에도 간식처럼 먹는 당근이 야맹증에 좋다는 것을 알게되었어요. 그래서 이 밖에 당근 효능에는 어떤 것들이 있는지 궁금해서 검색을 해보니 정말 다양한 효능을 가지고 있어 저처럼 당근 효능에 대해서 궁금하신 분들을 위해서 자세하게 알려드릴까 합니다.
먼저 당근 효능으로 널리 알려진것은 시력증진과 회복을 도와주는 효능을 가지고 있는데요. 당근은 비타민A가 정말 풍부하게 들어있는걸로 알려져 있는데요. 이 비타민A는 우리몸에 흡수되면서 레티놀로 전환하는 베타카로틴이 풍부합니다. 이 베타카로틴은 우리 눈의 피로를 풀어주고 기능을 향상시키는데 탁월한 역할은 한다고 해요 그래서 시력보호와 회복하는데 도움을 준다고 해요.
항암효과도 뛰어난 당근은 팰 캐리놀이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 팰 캐리놀은 우리몸에서 암세포를 파괴시켜준다고 해요. 그리고 당근속에는 플라보이드 성분도 들어있는데요. 이 플라보이드 성분 역시 암을 예방해주는 효과가 있는데요. 특히 당근은 생으로 즙으로 내서 먹거나 그냥 먹는 것이 좋다고 해요.
스트레스나 여러 주변환경 또는 유전적인 요인으로 인해서 머리카락이 빠져서 고민인 분들이 계시는데요. 당근은 탈모를 예방하는데도 도움이 된다고 해요. 당근을 섭취하면 부교감신경을 자극해 몸 속 혈액순활을 원활하게 해줘 두피에 영양분 공급 역시 원활하게 하여서 건조한 두피를 촉촉하게 해주고 탈모예방 역시 도움이 됩니다.
당근 효능 중에 하나로 간기능을 개선하는데도 도운이 되는데요. 앞에서 당근 속 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 말씀드렸는데요. 이 성분이 간 세포기능을 활성화 해주는데 도움을 주고 당근 속 비타민C도 간의 피로회복을 도와주는 효과가 있다고 합니다.
마지막으로 당근 효능으로 부인병을 예방해주는 효능을 가지고 있는데요. 환경호르몬이나 여러 영향으로 생리통을 호소하는 여성분들이 많이 늘었다고 해요. 생리통 증상이 심한 분들이나 손발이 많이 찬 수족냉증 증상을 겪는 분들은 따뜻한 성질을 가진 당근을 섭취해주어 생리통이 완화될수 있구요. 또 철분이 많이 들어있어서 생리로 인해서 빈혈을 느끼는 분들에게도 좋다고 하네요.
당근에는 카로틴 성분이 많이 함유되어 있어서 과하게 드시면 피부색이 노랗게 변할수 있다고 하지만 잠시동안 일어나는 증상이라서 섭취를 중지하면 정상적으로 돌아오니 걱정 하지 않으셔도 된다고 하네요. 지금까지 당근 효능 5가지 정리를 해보았습니다.
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네이버 페이 체크카드 정리
네이버 페이 체크카드 정리
먼저 네이버페이에 대해서 간단하게 소개를 해드리자면 네이버ID로 다양한 가맹점에서 회원가입 없이 편리하게 쇼핑 결제 배송관리를 하는 서비스인데요. 쇼핑 뿐 아니라 네이버 뮤직, 영화, 웹툰 등 디지털콘텐츠까지 결제가 가능하다고 해요.
결제가 간단해지면 아무래도 보안에서 신경이 쓰이실텐데요. 결제가 간편해지더라도 네이버페이 비밀번호로 안전하게 결제가 가능하고 결제를 할 때 이상징후가 보인다면 즉각 탐지해서 대응할수 있는 실시간 모니터링 시스템으로 안전하게 결제가 이루어지도록 도와준다고 해요.
결제할 때마다 포인트를 적립을 해서 쌓인 금액으로 현금과 동일하게 사용할수 있다고 해요.
지금 네이버페이와 관련해서 여러가지 이벤트를 진행하고 있는데요. 간편결제카드/계좌를 첫 등록하면 포인트를 500원씩 즉시 적립을 해주는 이벤트 등 다양한 것을 하니 네이버페이를 참고하시면 되겠습니다.
이제 네이버페이를 오프라인에서 만날수 있는데요. 네이버페이 체크카드는 실적상관없이 무조건 포인트 1%적립과 ATM출금수수료 무료 이벤트 등을 이용할수 있다고 해요.
네이버페이 체크카드는 만 17세 이상만 발급이 가능하다고 하는데요. 간편신청을 통한 경우는 만 14세 이상도 관련서류를 제출하면 심사하고 승인후에 발급이 가능합니다. 만약 네이버페이 체크카드를 재발급을 할 경우에는 신한카드 고객센터를 통해서만 가능하며 ATM 출금 시에는 네이버페이 비밀번호를 입력을 하면 된다고 하네요.
지금까지 네이버페이 체크카드에 관한 글을 정리 해보았는데요. 네이버페이를 자주 이용하는 분들이라면 오늘 글을 참고하시고 오프라인에서도 이용할수 있는 체크카드 발급을 받아보시는 것도 좋을꺼 같네요.
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양송이버섯 효능 5가지 정리
양송이버섯 효능 5가지 정리
원래부터 버섯 종류라면 다 잘먹고 했는데요. 버섯을 이용해서 버섯전골이나 양송이스프나 그냥 양송이 수분이 나오도록 구워서 기름장에 찍어 먹기도 합니다. 팽이버섯이나 느타리버섯도 좋아하지만 특히 양송이버섯을 좋아하는데요. 맛도 있지만 영양가도 높다고 하는데요. 모든 음식을 섭취를 할때 효능을 미리 알고 먹으면 좋지 않을까 싶어 저도 양송이버섯 효능에 관해서 알아보았는데요. 그럼 지금부터 양송이버섯 효능에 관해서 좀 더 자세하게 살펴보도록 할게요.
먼저 양송이버섯 효능으로 항암작용을 한다고 하는데요. 양송이버섯 속에는 베타클루칸이 풍부한데요. 이 베타클루칸 성분이 암세포의 증식을 억제해주어서 항균효과도 뛰어나 항암작용에 탁월하다고 해요.
단백질이 풍부한 양송이는 일반 채소 종류보다 단백질이 풍부하고 심지어 육류나 생선과 견주어도 손색 없다고 해요.
양송이버섯 효능으로 고혈압을 예방할수 있는데요. 양송이버섯 속에 칼륨이 풍부해서 고혈압을 예방하고 비타민B2, D, 엽산으로 하여 빈혈도 예방이 된다고 합니다.
그리고 레더나신이라는 성분이 우리 몸에 피가 응고 되어서 혈관이 막히는 혈전 현상도 막아준다고 해요.
그리고 다이어트와 피부미용에도 효과가 좋은데요. 낮은 칼로리로 저칼로리 식품에 속하고 식이섬유가 풍부하여 포만감도 주어서 식사량 조절이 가능하다고 합니다. 그리고 비타민B2가 피부를 탄력있고 촉촉하게 가꿔준다고 해요.
그리고 소화를 돕는 각종 소화효소가 가득 들어 있는데요. 트립신이나 아밀라아제 프로테아제와 같은 소화효소가 음식물을 소화시키는데 도움을 주어서 자주 체하는 분들이나 평소 위가 안좋은 분들에게 소화를 도와준다고 하네요.
지금까지 양송이버섯 효능 5가지 정리에 대해서 알려드렸는데요. 무더운 여름이 시작되는데 항상 건강 유의하시길 바라면서 오늘 포스팅을 이만 마치도록 하겠습니다.
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아파트 등기비용, 신청 방법 정리
아파트 등기비용, 신청 방법 정리
어떤 물건을 세금이 따라붙듯이 우리 주변에서 세금은 흔히 볼수 있는데요. 아파트나 자동차를 살때도 세금을 지불해야하는데요. 바로 취등록세 입니다. 내집 사는데도 세금이 많이 드는거 보면 되게 아깝다는 생각을 많이 하는데요. 하지만 이 세금은 필수로 내야하는 세금이라서 최대한 절약하는 방법에 대해서 알아보십니다. 편하게 하려면 아파트 등기비용과 관련해서 법무사에 맡겨도 되지만 수수료와 아파트 등기비용이 워낙 비싸서 직접 하는 것이 절감하는 방법인데요. 그럼 지금부터 아파트 등기비용에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.
아파트 등기비용 절약하는 방법으로는 개인이 직접 등기신청을 하면 절세 하실수 있는데요. 대부분 어렵다고 생각해서 법무사를 통해서 하는 분들이 많지만 생각보다 간단해서 많은 분들이 직접 신청을 한다고 해요.
포털사이트에 인터넷 대법원등기소를 검색하셔서 홈페이지를 통해서 위임장과 소유권이전등기 등 아파트 등기비용과 관련한 신청서를 받으셔서 작성을 하시면 되는데요.
그리고 관할 주민센터에 방문을 하셔서 토지대장과 건축물 대장을 발급을 받으신 다음 세무과에서 취득세 신고서류 업무를 보시면 취득세 고지서를 발급받으실수 있습니다.
그리고 가까운 은행을 방문하셔서 국민주택 채권 매입신청서를 쓰시면 본인부담금이 나오는데요. 본인부담금을 납부하시니 다음 영수증을 지참하셔서 등기소를 방문하시면 됩니다.
그리고 인지와 중지를 구입하셔서 해당서류에 붙이신 다음 제출하면 됩니다. 아파트 등기비용 신청방법에 대해서 알려드렸는데요. 아파트 등기 필요서류에 대해서 간략하게 설명을 드리자면 계약시 매도인과 매수인의 필요서류는 신분증과 도장이 필요하고 잔금일 경우는 매도인의 필요서류는 등기권리증, 인감도장, 인감증명서, 주민등록초본 기타 아파트 선수금이나 관리비영수증이 필요합니다.
아파트 등기비용, 신청 방법 정리에 대해서 정리를 해드렸는데요. 아파트 등기비용과 관련해서 여러 정보를 참고하시고 조금이라도 절약하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
