브로콜리 효능 5가지 정리

카테고리 없음 2016. 7. 8. 16:09

브로콜리 효능 5가지 정리


나른한 오후에 잠도 솔솔 오는 것이 선풍기 바람 맞으면서 바로 잠들고 싶은데요. 오늘 제가 알려드릴 정보는 브로콜리 효능에 관해서 알려드릴까 합니다. 사실 브로콜리를 자주 접하지 않아서인지 몰라도 평소에 잘 안먹었었는데 브로콜리 효능을 알고나니 요즘은 브로콜리를 자주 섭취하려고 하는데요. 스프에도 넣어먹고 샐러드 등 여러 음식에도 쓰이는 브로콜리 효능 궁금하신 분들이 많을텐데요. 지금부터 브로콜리 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.




부쩍 몸에 체력이 떨어지고 비타민이 부족해서 인지 잦은 잔병에 자주 걸려서 비타민이 풍부한 음식을 찾던 중 브로콜리를 알게 되었는데요. 브로콜리는 비타민와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 채소로 유명하더라구요. 비타민이 풍부하게 들어있으니 감기나 외부세균의 감염을 예방하고 브로콜리 속 베타카로틴 성분이 면역력 향상에 도움이 된다고 해요.




저번에 제가 알려드렸는데 평소 눈 건강에도 신경을 많이 쓰는데요. 브로콜리 속에는 루테인과 제아잔틴과 같은 성분이 풍부하게 함유되어 섭취를 하면 몸 속 활성산소를 제거해 나이가 먹으면 오는 노안이나 시력회복과 더불어 백내장도 예방을 한다고 해요. 당근과 같은 베타카로틴 성분이 야맹증이 있는 저에게도 도움이 된다고 합니다.



저희 엄마는 평소 위가 안좋으셔서 위를 보호해줄만한 음식으로 저와 같이 양배추와 브로콜리를 같이 먹는데요. 브로콜리속에는 헬리코박터 파일로리균을 억제해주는 설포라페인 이라는 성분이 함유되어 있어 만성위염이나 위궤양 위암 등 위장질환에 예방이 되는 효능을 가지고 있습니다.




비타민C, E가 풍부하게 함유되어 있어 노화방지나 기미 주근깨와 같은 각종 잡티에 예방이 된다고 합니다. 그래서 얼굴이 칙칙한 것이 고민인 분들에게도 얼굴의 생기와 탄력있는 피부를 만들어준다고 해요. 




또 항암효과에도 효과가 있는데요. 브로콜리 속에는 설포라페인이나 식이섬유 인돌-3-카비놀 등이 3대 항암물질이라고 불리는 이 성분들이 풍부하게 함유되어있어 암예방에 도움이 된다고 합니다.



지금까지 브로콜리 효능 5가지 정리를 해보았는데요. 이렇게 효능들을 알고나니 더욱 가까이 자주 섭취를 해줘야 할꺼 같습니다. 주변에서 볼수 있는 건강한 음식 드시고 항상 건강하시길 바랄게요.

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